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「「小さな習慣」に従って30日間ブログを執筆した結果

あなたは習慣をご存知ですか?

習慣といえば毎日、勉強や筋トレをすることを思い浮かぶでしょう。しかし、皆さんがこのブログにたどり着いたのもその習慣が続かないからだと思います。

なぜ習慣が続かないのか?それはいきなり高い目標を立てて毎日続けようとするからです。

例えば腕たて伏せ100回とかランニング1時間とかです。

最初はモチベーションの力で数日間は続きますが、そのうち根負けして挫折するという流れを繰り返しているんじゃないでしょうか。

そんなあなたに無理しなくてもずっと続ける方法をご教授します。

いちばん効率が良いのは小さな目標を達成すること

皆さんがよくする失敗は大きく分けて2通りあります。

それは大きな目標をいきなり立てること。

そして、2つ目が自分の自己管理能力を過大評価していることです。

皆さんも思い出していただきたいのですが、目標を立てる時に腕立て伏せ100回などいきなり大きな目標を立てていませんか?

そして、他人に言われても学生時代は運動部だから問題ないと根拠のない自信をひけらかしていませんか?

計画を立てた初日はモチベーションの力もあって達成する人が多いです。

しかし、毎日好調というわけではなくて例えば肩に重りを乗せられたみたいに疲れた日や重大なミスをして気分が上がらない日もあるでしょう。

そんな時も同じように腕立て伏せ100回できますか。

多くの人はできません。そして1日休むと次の日からする気がなくなって気づけば辞めてしまったというのが世間一般でよく聞くパターンです。

そんな時に一番いい方法はやらない理由がないほど小さな目標を立てることです。

例えば腕立て伏せ1回やブログ一行書くなどです。

そんなのしてないのと一緒だし意味ないと思われるでしょう。

私も思ってました。一行だけじゃいつまでもブログ投稿できないじゃんと。

しかし、ここで大事なのが自分自身のハードルを下げることです。どういうことか?

ニンゲン嫌な記憶は鮮明に残る傾向にあります。腹筋を100回した後、お腹が痛かったなとか徹夜漬けで勉強したのにテストでいい点取れなかったななど。

この嫌な記憶のせいで達成しないといけない目標があっても尻仕込みしてしまいます。

そんな時におすすめなのが小さな目標でもいいから達成したという気持ちを毎日継続することです。

どんなに小さなことでも自分が立てた目標を達成するとモチベーションが上がります。先ほどモチベーションつまり意志に頼るなと述べましたが、あくまでその時の気分で習慣化するのではなく、継続するためのモチベーションを利用せよということです。

さらにモチベーションを維持するために習慣アプリを使おう

見出しの通り、この記事は「小さな習慣」を基に執筆しています。その中に習慣化アプリを併用して使うとより継続しやすいと書かれていました。

しかし、著書で紹介したのは筆者が外国人なだけあって、英語で書かれたアプリしか紹介していませんでした。

これでは日本人には不便なので、私は習慣化アプリを利用せずに毎日ブログを続けていました。

そんな時にフォロワーさんにある便利なアプリを教えていただきました。

それが「継続する技術」です。

私の力だけでは到底見つけれなかったので、その方には感謝申し上げます。

(↑実際に30日間やり続けた時にでた画像。この時は達成感がかなりありました。)

やり方は簡単!目標を設定。都合の良い時間や曜日を自由に設定したら終了です。

気になる目標ですが、何でも構いません。ブログを1行だけ執筆や単語を1単語覚えるなど。

私はブログにしました。

期間中もとても疲れた日やすぐに寝たい時でもせめて一行だけ書こうとすれば自然とやる気が出るのでホントにこのやり方はオススメです。

ほんとに一行しか書かない日もありました。でもそれで良いんです。

毎回シュールなコメントが面白い!

このように日にちごとにシュールなコメントが表示されているので、次はどんなことを言うんだろうと想像しながらボタンを押すのも楽しみのひとつです。

でも、何回も繰り返すと不思議なことに飽きてきます。そんな時は無駄な機能というさらに風変わりなコメントを課金するとみられます。

値段は決して安くはありませんが、制作者を応援するという名目で課金しても良いかもしれません。

広告が全くないので、本当に無料で公開していると思います。

以上でこのブログを終了します。最後まで読んでいただきありがとうございました。

追記:習慣化アプリを辞めたらすぐにしなくなりました泣

ツイートの通り、本当に全くしませんでした。

かつて、タバコやパチンコを辞めて周りからすごいと褒められた私も決して意志が強い人間ではなく、少しでも楽になる隙間があればすぐに逃げる怠惰な人間なのです。

何かしら自分に重みを課さないと習慣化しないことを改めて実感しました。

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